[...] mi tam stawać kołkiem więc olałam sprawę i poszłam ćwiczyć. Ściąganie drążka do klaty - uuuuuuu pani kochana niedobrze.. boli, pot na ciele, w oczach ciemno. Myślę sobie - jak się poruszam to może zejdzie. Ale przy 30kg to już mi ktoś musiał cały czas pomagać w dopchnięciu. Podciąganie OK, pierwsza trójka bez przerwy, potem trochę słabiej. [...]
Jak sądze Twój cykl rok temu był na starym Horse power 1kg, którego juz wycofali i NIGDZIE go nie dostaniesz, a nowa wersja to bubel. Ja bym się zastanowił pomiędzy Storm+Shock i Green Magnitude + White Flood lub ewentualnie jakas pojedyncza forma kreatyny + do tego przedtreningówka :). Jak się zdecydujesz to rozpiszemy dawkowanie supli.
[...] Dobrze że musiałem pochodzić po mieście to rozchodziłem nogi;-) Straszne doomsy miałem/mam po wczorajszym treningu. kręgosłup mnie boli w dolnej części i nei wiem od czego:/ jak sie garbie albo siedzę prosto to nic ale rano jak wstaję z wyrka i ogólnie zasiedzę to w odcinku lędźwiowym mnie delikatnie łupie. zastanawiam się nad MC jutro, może [...]
[...] Dobrze że musiałem pochodzić po mieście to rozchodziłem nogi;-) Straszne doomsy miałem/mam po wczorajszym treningu. kręgosłup mnie boli w dolnej części i nei wiem od czego:/ jak sie garbie albo siedzę prosto to nic ale rano jak wstaję z wyrka i ogólnie zasiedzę to w odcinku lędźwiowym mnie delikatnie łupie. zastanawiam się nad MC jutro, może [...]
[...] Dobrze że musiałem pochodzić po mieście to rozchodziłem nogi;-) Straszne doomsy miałem/mam po wczorajszym treningu. kręgosłup mnie boli w dolnej części i nei wiem od czego:/ jak sie garbie albo siedzę prosto to nic ale rano jak wstaję z wyrka i ogólnie zasiedzę to w odcinku lędźwiowym mnie delikatnie łupie. zastanawiam się nad MC jutro, może [...]
[...] stopień trudności :D Jeśli wszystkie serie na zielono, to dokładam obciążenie. Generalnie jestem zadowolony z treningu, choć cały dzień czuję się zmęczony. DIETA Zawsze jak się tak zmęczę, że mi siły witalne odpływają, to w ogóle nie mam apetytu. Dziś musiałem się nieźle zmusić, żeby to przyswoić wszystko egh Będzie trochę gorzej ze strawą w [...]
to źle zwinałeś jak sie rozleci na wynos zawijsza w folie aluminiowa. Tak naprawde jak dyzo do srodka rzucisz to ciezko skręcic dobrze. Troche tego, troche tego, troche tego i nagle sie robis sporo żeby zwinąć>
czy w dniu B, ćwiczenie 2b - ze sztanga czy sztangielkami? chcesz bułgary w serii łączonej i w takim zakresie robić z ciężarem? No ale jak się upierasz to bez różnicy, jak Ci wygodnie. Faktycznie Arphiel, dzięki, to dosyć długie serie, nie upieram się, nie doczytałam jeszcze. Czyli zalecane jest pewnie zaczynanie bez ciężarów..
[...] to biegłam, resztę uzupełniłam energicznym marszem. Pierwszy raz gotowałam cykorię. Michel Moran zawrócił mi w głowie, twierdząc, że to takie pyszne warzywo. Może i pyszne jak się wsypie pól szklanki cukru %-) (tak jak w oryginalnym przepisie) ... a jak nie, to gorycz nie do przełknięcia (pomymlałam, pomymlałam a resztę zostałam). Myślałam, że [...]
[...] zapomniałam#-P 5. Ciągle mi się hantle zaczepiają o uchwyt przy ławce... Zdecydowanie wolę sztangą stojąc robić. 6. Bardziej muszę się na łopatce skupić. Nie mam pojęcia jak się na zajęcia doczłapałam. I jeszcze te wchodzenie po schodach potem#-P Dziś ostatni dzień Luteiny, od jutra czekam na @. Staram się nie myśleć o tym, coby się [...]
[...] drzemki przed, czy zamienienia kolejności ćwiczeń (w rozpisce). Najprawdopodobniej, każdy z czynników dołożył cegiełkę do mojej dzisiejszej wydolności :D Na koniec, tak jak zaplanowałem, zafundowałem sobie 10 min biegu. Po treningu czułem i nadal czuję się świetnie, wręcz w przypływie energii. Dziwne, bo po piątkowym, byłem kompletnie [...]
[...] zaczepiam nogi o drabinkę, albo krzesło i walczę :> ) 3 serie. Ściąganie drążka na wyciągu górnym 4 serie. Wtorek: odpoczywam Środa: dwie godziny WF. Najczęściej godzinka to jakieś mini aeroby (gra w coś) a później robię klatkę i łapy, a jak się nie uda to robię to w domu. Pompki 5 serii maks. powtórzeń wyciskanie sztangi (płasko) 3 serie [...]
[...] nic w temacie się nie zmieniło i żadna stacja w Polsce nie nabyła praw do pokazywania F1. Ja mam RTL w kablówce, więc mi to lotto, przeboleje nawet reklamy i szwargolenie - jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma... Dla tych, co nie mają RTL w tv, linki do miejsc, gdzie będzie można znaleźć streamy: [...]
[...] juz placze na sama mysl ze smiechu %-) Gadaja sobie 2 kolezanki i jest temat seksu , no to jedna do drugiej po czasie pyta sie drugiej czy zawsze przed seksem czy lodzikiem myje sobie chuya bo ona lubi jak sie nie myje bo facet musi byc męski i pachniec jak prawdziwy facet %-) Tak uslyszalem od wlasnie tej kolezanki co gadala z druga %-)
Ale co robić ciąć czy zostawić póki w pasie nie ruszy w górę? Trochę niepewnie się czuję jak chodzę zapchany - to nie do końca takie fajne jak się wydawało, ale z drugiej strony właśnie jest siła i ochota do ćwiczeń... Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-03-11 21:30:07
[...] Raczej źle..@-) Nikt tu nie zagląda, ale co tam, uparta jestem, to sobie będę pisała. Jak już się naumiem robić przysiady, odważę pójść na siłownię, to będę miotać sztangą jak się patrzy i w końcu założę szorty w lecie. Miska na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cacc9226bb594057960c2536d7980dcf.png i miska z dziś [...]
NO właśnie niby nic mi nie da bo jak sie okarze ze to maja wina bo g**** umiem i nie potrafie cwiczyc to sie podszkole ale zapisze do trenera czy cos a jak hormony to niby ja tu nie mam nic do walczenia sa i tyle
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to wszystko w jeden dzień i tak przez 3 dni (w srode naprawe ciężko ) czasami zmieniam poprostu kąt robienia. W tej ręce mam 36.5 cm a co do tej diedy to nie ogarniam jak to zrobić. jem tto co napisałem wyżej i tak codziennie + owoce ( jeśli aż tak bardzo źle to prosze o porady co do treningu, mam to dyspozycji ławeczke hantle duzo [...]
ale nie wiem czy on se f***ka zza brzucha widzi.. Spasiony, 0 pojęcia o czym kolwiek ale najwiecej do powiedzenia. Albo jak się kupuję białka w kartonie jak to przykładowo Karpiu robi, to stwierdził że tam jest więcej wody niż białek bo to przecież by im sie nie opłacało.. Wody leją żeby wage miało %-)!